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五一假期结束后如何快速进入工作状态

2017/5/2 8:58:35 健康茶点

  大道从简—以慈善公益为核心,传承中华中医药文化  

    五一假期终于结束了,马上就要回到工作岗位,许多人会感到身心疲惫。因为人们平日已经适应了的起居、睡眠、饮食等生活节律被打乱了,而且由于频繁地探亲访友、旅游购物、应酬聚餐、看碟观屏,睡眠则是晚睡晚起,喝酒增多,甚至连说话也比平日多了,紧张劳累是自然的,所以,许多人都这样感慨道:“放假比上班还累!”在这种情况下要转换为上班工作的状态,不能再睡懒觉,不得不早起,许多人就感觉困倦、头昏,无精打采,严重的甚至身心乏力,精神不集中,并有头疼、疲劳、胃口不 佳、失眠、瞌睡等种种不适。由于很不情愿上班,工作情绪也不高,有的人甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这种身心反应被人们称作“假日综合 症”。快跟着大道从简中医健康养生家一起来看看如何来调整状态。

1心理放松,轻松上班。假期之后,要将节日期间还没有处理完的事情选出来优先处理,不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

2饮食定时,营养均衡。饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如岩寨·原茶大道从简健康养生专家也特别推出岩寨.原茶,是世界上唯一与猫屎咖啡相媲美的中华传统茶饮,堪称民族经典,产自中国城步苗族自治县,产品主销东南亚和港澳地区。

大道从简中医药文化慈善公益基金推荐岩寨·原茶

 

3起居有序,早睡早起。在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

4洗澡更衣,舒筋活血。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗1520分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。

5热水泡脚,解乏安眠。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的,还可以泡澡。