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中医十二时辰古法养生之道

2016/10/19 10:04:04 养生功

以慈善公益为核心,传承中华中医药文化

 

    中国古时讲究的是时辰法,时辰法是古人根据人们的健康作息生活方式,日出而作,日入而息所严格定制的。其标准相当符合人类的健康生活。那么结合中医的养生方法,如何利用十二时辰进行养生呢……跟着大道从简中医古法养生家一起来看看吧。

大道从简中医健康养生教你如何看十二时辰 

卯时(500-700)

见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

辰时(700-900)

起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

巳时(900-1100)

此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须寡言语以养气

午时(1100-1300)

午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。

未时(1300-1500)

此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。

申时(1500-1700)

此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。

酉时(1700-1900)

晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

戌时(1900-2100)

轻微活动后安眠。睡时宜右侧,睡如弓。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

亥子(2100-100)

安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。睡不厌蹴,觉不厌舒。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

丑寅(100-500)

此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。

年轻不养生,老来养医生。养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!

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     岩寨原茶来自少数民族山区,在满清时期,原茶(虫茶)为皇室专用,老百姓不得私自饮用,并派防八旗兵在当地驻守。这种情况一直持续到清朝宣统末年,民国以后,原茶(虫茶)才为广大老百姓饮用。

原茶(虫茶)的功效:经常饮用原茶(虫茶),能止渴提神、降血压、促消化、利尿、顺气化痰、解毒消肿,对鼻出血、牙龈出血、痔出血、腹泻等病均有一定疗效。据说从清代乾隆年间起,原茶(虫茶)就被视为珍品,每年定期向朝廷进贡。如今,原茶(虫茶)已闻名海内外。

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