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健康养生-健身气功 调理口干舌燥心火旺

2016/9/24 14:44:04 养生功

健身气功 调理口干舌燥心火旺

 都市生活节奏紧凑,工薪一族压力大,不免着急上火,更是影响心情。心火旺是一种心理表现,并且分虚实,虚火。主要表现有心烦、口渴、盗汗、睡眠不安等;实火旺则表现为口腔溃疡、尿黄、心烦易怒等。引发“上火”的因素很多,情感波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,缺乏睡眠等都会“上火”。

  今天大道从简中医健康养生专家向大家推荐的就是有助于防治心火旺盛,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。是健康养生的好疗法。

 

 1 六字诀·呵字诀

  准备动作两脚开立。两腿松膝,双掌小鱼际侧相靠掌心向上捧于腹前,目视双掌。随吸气,两膝缓缓伸直,双掌捧到胸前向内侧翻转至掌指向下,掌背相靠。然后双掌慢慢下插,口吐“呵”字音。双掌按至与肚脐同高时,微屈膝下蹲,同时双掌内旋外翻,变成掌心向外的圆形,然后外旋内翻,成掌心向上的腹前捧掌动作,继续上捧。本式共吐“呵”音6次。

  

2导引养生功十二法·纪昌贯虱

  准备动作并步站立。随吸气,左脚开步三脚宽,双拳由腰间变立掌前推至与肩同高。随呼气,身体左转成左弓步,双掌变立拳,点抠劳宫,左臂伸直,右臂屈肘于胸前,成向左后拉弓状。动作稍停。随后重心回移到右脚,身体转正,收回左脚,双臂内旋摆至胸前后下落于体侧。一左一右为一遍,重复3遍。

  

3八段锦·摇头摆尾祛心火

  准备动作成高马步,双掌扶于膝关节上方,肘微屈。首先重心稍上起右倾,然后微俯身向左旋,依次目视右脚到左脚;头部继续旋至向后摇摆,髋关节逆时针完成摆尾动作。最后上体变为中正状态,百汇上领。一左一右为一遍,重复3遍。

  “呵”字诀可以有效地排出心中的污浊之气,通过双掌上托下插的动作,使得内部气息得到很好的引导,从而使得心火下降,肾水上升,心肾交流。纪昌贯虱中指抠劳宫穴,有助于降低心火,拉弓射箭动作可扩大胸腔容积,调和心肺。摇头摆尾动作通过头部摆动,使得大椎穴得到刺激,对祛除心火十分有帮助;通过摆动尾闾,调动肾水,从而达到心肾相交的状态。

年轻不养生,老来养医生。养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!

大道从简的中医养生专家特别推荐一款绿色无污染长寿群众最爱的健脾胃茶饮——岩寨·原茶。

 

岩寨原茶来自少数民族山区,在满清时期,原茶(虫茶)为皇室专用,老百姓不得私自饮用,并派防八旗兵在当地驻守。这种情况一直持续到清朝宣统末年,民国以后,原茶(虫茶)才为广大老百姓饮用。

原茶(虫茶)的功效:经常饮用原茶(虫茶),能止渴提神、降血压、促消化、利尿、顺气化痰、解毒消肿,对鼻出血、牙龈出血、痔出血、腹泻等病均有一定疗效。据说从清代乾隆年间起,原茶(虫茶)就被视为珍品,每年定期向朝廷进贡。如今,原茶(虫茶)已闻名海内外。

 

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